Estamos seguros de que ya todas las personas que sufren de Diabetes del tipo 2 saben que el ejercicio continuado es fundamental para mejorar. Lo que quizá no esté todavía tan claro es qué tipo de ejercicio hacer, o con qué frecuencia.
Tenemos en primer lugar el ejercicio de tipo aeróbico, como podría ser montar en bicicleta o caminar a buen paso. Esto puede realizarse todos los días, durante al menos una hora, y notaremos el efecto que tiene sobre los niveles de glucosa en sangre.
Tenemos además el ejercicio de fuerza, quizá más recomendable en personas más bien jóvenes, y que se realiza utilizando aparatos como cintas elásticas, pesas, etc.
La combinación de estos dos ejercicios ha demostrado ser realmente efectiva en nuestra lucha contra la diabetes, pero es que además el ejercicio tiene otros muchos beneficios para nuestra salud, como el reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduciendo así también la mortalidad.
Así que no debemos ser perezosos o remolones: TODO EL MUNDO A HACER EJERCICIO !!!
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